최근 들어 복근을 만들기 위한 다양한 운동법이 주목받고 있지만, 그중에서도 **복부 진공 운동(Stomach Vacuum)**은 잘 알려지지 않은 숨은 보석 같은 운동입니다. 특히 복부 깊숙이 위치한 복횡근(Transversus Abdominis)을 단련하는 데 탁월하여 복부를 평평하게 만들고 복근을 선명하게 드러내는 데 큰 효과가 있습니다. 저는 매일 샤워 직전에 거울 앞에서 복부 진공 운동을 100회씩 3개월간 꾸준히 실천했는데, 드디어 복직근의 윤곽이 보이기 시작했습니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로 복부 진공 운동의 장점과 실천 방법, 그리고 효과에 대해 소개해 드리겠습니다.복부 진공 운동이란?복부 진공 운동은 복횡근을 집중적으로 단련하는 심층 복근 운동입니다. 이는 호흡과 함께 복부를 최대한 수축..
