두통은 단순히 머리만의 문제가 아닙니다. 최근 연구에 따르면 장내 환경이 건강할수록 두통이 감소할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 매끄럽고 바나나 모양의 대변을 규칙적으로 보는 것은 건강한 장 상태를 보여주는 중요한 신호입니다. 그렇다면 일상생활에서 어떻게 먹고, 운동하고, 관리해야 두통을 줄이고 장내 환경을 개선할 수 있을까요? 이 글에서는 그 핵심 전략을 구체적으로 소개합니다.두통과 장 건강은 어떤 관계가 있을까?장과 뇌는 밀접하게 연결되어 있습니다. 이를 **"장-뇌 축(Gut-Brain Axis)"**이라고 부르는데요, 장내 미생물은 신경전달물질, 염증 반응, 스트레스 호르몬 분비에 영향을 미칩니다. 장이 건강하면 염증 수치가 낮아지고, 세로토닌(행복 호르몬) 분비도 원활해져 두통이 완화될 ..
