JUST WALK

저는 일상 속에서 작은 건강 습관을 꾸준히 실천하는 것을 중요하게 생각합니다. 특히, 매일 물을 마시고, 걷고, 복식 호흡을 하는 것이 제 건강 비결 중 하나입니다. 요즘 일본의 장수 마을 이야기를 접하면서, 제가 이미 실천하고 있는 습관들이 이곳 어르신들의 장수 비결과도 많이 닮아 있다는 걸 알게 되었습니다. 이번 글에서는 제 경험을 바탕으로 한 장수 습관 7가지를 공유해 보려고 합니다.🌱 장수할 수 있는 작은 건강 습관 BEST 71. 매일 꾸준히 물 마시기 (Hydration)저는 하루를 물 한 잔으로 시작합니다. 아침에 일어나면 공복 상태에서 생수 1~2잔을 마시고, 출근 후 자리에서 가볍게 아침을 먹습니다. 그리고 오전 10시부터 11시까지 집중적으로 물을 마시며, 오후 3시부터 4시까지도 다..

🥕 6개월간 매일 당근 1개 먹은 나의 변화 눈 건강과 소화 개선 효과제가 지난 6개월 동안 꾸준히 실천해 온 건강 습관이 있습니다. 바로 아침마다 당근 1개를 먹는 것인데요. 사실 처음에는 단순히 눈 건강을 위해 시작했지만, 예상보다 훨씬 다양한 효과를 경험하게 되었습니다. 오늘은 그 이야기를 여러분과 나누고자 합니다. 당근의 주요 영양소와 건강 효과당근은 전 세계에서 가장 인기 있는 뿌리채소 중 하나로, 다양한 영양소가 풍부하여 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 특히 다음과 같은 성분이 눈 건강과 소화에 큰 도움을 줍니다.베타카로틴 (Beta-Carotene)당근의 대표적인 항산화 물질로, 체내에서 비타민 A로 전환됩니다.망막에서 로돕신이라는 시각 색소의 합성에 필수적이며, 야맹증 예방에 중요한 역..