JUST WALK

🍊 비타민 C가 피로 회복에 좋은 이유 – 매일 두 알로 에너지 충전!현대인의 바쁜 일상 속에서 피로는 흔한 문제입니다. 특히 직장인이나 학생들은 육체적, 정신적 스트레스로 쉽게 지치곤 합니다. 이럴 때 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나가 바로 비타민 C 섭취입니다. 비타민 C가 피로 회복에 얼마나 중요한 역할을 하는지, 왜 매일 두 알씩 꾸준히 먹는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 😊🧠 1. 에너지 생성에 필수적인 역할비타민 C는 부신에서 분비되는 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 합성에 중요한 역할을 합니다. 스트레스 상황에서 코티솔 분비가 증가하면 비타민 C의 소모가 급격히 늘어나기 때문에 충분한 섭취가 필요합니다.또한, 카르니틴이라는 지방산을 에너지로 전환하는 데 필요한 물질의 합성에도 관여하여..

요즘 많은 사람들이 아파트에 거주하면서 엘리베이터를 자주 이용하는데, 걷기를 좋아하는 나는 조금 다른 선택을 했다. 출퇴근 시 31층에 위치한 집에서 1층까지 엘리베이터를 타지 않고 직접 계단을 오르내리는 것을 실천하고 있다. 처음에는 다소 무모하게 느껴질 수 있는 도전이었지만, 1년이 지난 지금 그 효과를 몸소 체감하고 있어 이를 공유해보려 한다.🚶‍♀️ 계단 걷기의 시작 – 31층에서 1층까지의 도전시작은 단순했다. 출퇴근할 때 엘리베이터 대신 계단을 선택해보자는 생각이었다. 처음 며칠은 다리가 뻐근하고 숨이 찼지만, 이내 적응이 되었다. 주로 한 칸씩 내려가지만 컨디션이 좋은 날은 2~3칸씩 발을 내딛으며 더 빠르게 내려가곤 한다. 이 과정에서 땀이 나고 심장이 빠르게 뛰는 것을 느끼며 하루를 활..