요즘 들어 사소한 일에도 쉽게 지치고, 무기력함이 길어지는 걸 느끼며 '혹시 우울증 초기 증상일까?' 하는 생각이 들었습니다.이러한 감정은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 초기에 잘 대처하면 충분히 극복할 수 있습니다.오늘은 제가 직접 실천해본 우울감 예방을 위한 다섯 가지 방법을 공유해드리겠습니다. 🌤️ 우울감 예방을 위한 5가지 실천 방법1. 하루 30분, 햇살 아래 걷기최근 들어 무기력함을 느끼던 어느 날, 가까운 공원을 산책하며 햇살을 쬐었습니다. 그 짧은 시간이 마음을 환하게 밝혀주더군요. 연구에 따르면, 햇빛을 받으며 걷는 것은 우울감 완화에 효과적이라고 합니다. 매일 30분 정도의 산책을 생활화해 보세요. 2. 규칙적인 수면 습관 유지하기불규칙한 수면은 기분에 큰 영향을 미칩니다. 저도 늦게..
