JUST WALK

요즘 들어 사소한 일에도 쉽게 지치고, 무기력함이 길어지는 걸 느끼며 '혹시 우울증 초기 증상일까?' 하는 생각이 들었습니다.이러한 감정은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 초기에 잘 대처하면 충분히 극복할 수 있습니다.오늘은 제가 직접 실천해본 우울감 예방을 위한 다섯 가지 방법을 공유해드리겠습니다. 🌤️ 우울감 예방을 위한 5가지 실천 방법1. 하루 30분, 햇살 아래 걷기최근 들어 무기력함을 느끼던 어느 날, 가까운 공원을 산책하며 햇살을 쬐었습니다. 그 짧은 시간이 마음을 환하게 밝혀주더군요. 연구에 따르면, 햇빛을 받으며 걷는 것은 우울감 완화에 효과적이라고 합니다. 매일 30분 정도의 산책을 생활화해 보세요. 2. 규칙적인 수면 습관 유지하기불규칙한 수면은 기분에 큰 영향을 미칩니다. 저도 늦게..

사람 사이의 관계는 언제나 흥미롭습니다. 서로 다른 성격과 취향을 가진 사람들이 어떻게 친밀한 관계를 형성할 수 있을까요? 저는 최근 주변 사람들과의 관계를 돌아보며 ‘라포(Rapport)’라는 개념에 대해 깊이 생각해보게 되었습니다. 라포는 프랑스어에서 유래한 단어로, 단순한 친근함을 넘어 상호 신뢰와 공감을 바탕으로 한 깊은 연결을 의미합니다. 이런 라포가 형성된 관계에서는 대화가 더 자연스럽고, 서로를 더 잘 이해할 수 있어 갈등도 쉽게 풀 수 있죠. 특히 복잡한 현대 사회에서 진정한 인간관계의 중요성은 점점 커지고 있습니다. 서로의 감정을 이해하고 소통할 수 있는 능력은 단순한 기술이 아니라 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 그래서 오늘은 저의 경험을 바탕으로 주변 사람들과 더 깊이 소통하고 ..

창의적 취미가 주는 놀라운 스트레스 해소 효과현대인의 스트레스는 끝이 없죠. 직장에서의 압박, 끝없는 업무, 인간관계의 갈등까지...이럴 때 창의적인 취미는 단순한 재미를 넘어 심리적 힐링의 중요한 요소가 될 수 있습니다.미술, 글쓰기, 음악 같은 감정 표현 활동은 마음을 치유하고 정신적인 피로를 줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다. 저도 몇 년 전부터 스트레스를 관리하기 위해 다양한 취미를 시작했습니다.그 경험을 바탕으로 창의적 취미가 얼마나 큰 변화를 가져오는지 여러분께 나누고자 합니다. 😊스트레스를 날려버릴 창의적 취미 Best 5🎨 미술 – 내면의 감정을 자유롭게 표현하기저는 처음에는 단순히 색칠하기 책으로 시작했습니다. 아무 생각 없이 색을 칠하다 보면 복잡한 생각이 정리되고 마음이 평온해지는..

스마트폰과 SNS의 늪에서 벗어나기요즘 정신적인 스트레스가 점점 쌓이는 것을 느끼고 있나요? 스마트폰, SNS, 정보 과부하, 수면 방해, 그리고 집중력 저하 같은 문제들이 어느새 일상의 일부가 되어버렸습니다. 저 역시 하루 종일 스마트폰을 손에서 놓지 못하고, SNS를 끊임없이 확인하는 습관이 몸에 배어 있었습니다. 어느 날, 이런 디지털 기기에 너무 의존하고 있다는 생각이 들었습니다. 그래서 과감히 ‘디지털 디톡스’를 실천해보기로 했죠. 이제 그 과정을 여러분과 나눠보려 합니다.디지털 디톡스를 위한 Best 5 방법알림 최소화하기처음 시작은 알림 줄이기였습니다. SNS와 메신저의 알림을 대부분 꺼두고, 꼭 필요한 알림만 남겼습니다. 처음에는 불안했지만, 점점 정신적으로 여유로워지는 것을 느꼈습니다. ..

현대 사회에서 많은 사람들이 직장과 사회생활로 인해 심한 스트레스를 겪고 있습니다. 저 역시 예외는 아니었습니다. 직장에서의 업무 압박, 인간관계의 갈등, 그리고 끝없이 쏟아지는 일로 인해 종종 지친 마음을 안고 퇴근하곤 했습니다. 🔹 스트레스의 근원 찾기 처음엔 단순히 피곤하다고만 생각했지만, 점점 스트레스가 일상의 큰 부분을 차지하는 것을 느꼈습니다. 그때 제가 읽었던 세계적인 정신분석 서적에서 '스트레스는 단순한 신체적 반응이 아닌 마음의 문제'라는 구절이 떠올랐습니다. 이는 스트레스를 단순히 피하거나 억누르는 것이 아니라, 근본 원인을 찾아 해결해야 한다는 것을 의미했습니다.🔹 스트레스 해소를 위한 나만의 방법 가장 먼저 시도한 것은 규칙적인 운동이었습니다. 직장에서의 긴장감을 해소하기 위해 ..