일상 속 건강 ♡ 간헐적 단식 방법과 효과1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방법입니다. 단순한 칼로리 제한이 아닌, 식사 시간 조절을 통해 신진대사와 건강을 최적화하는 방식입니다.2. 간헐적 단식 방법간헐적 단식에는 여러 가지 방식이 있으며, 개인의 라이프스타일과 목표에 따라 선택할 수 있습니다.1. 16:8 방식 – 하루 16시간 공복, 8시간 동안 식사가장 인기 있는 방법으로, 아침을 거르고 점심~저녁 시간에 식사예: 오후 12시~8시 식사, 이후 16시간 단식2. 5:2 방식 – 일주일 중 2일만 제한적 칼로리 섭취5일은 정상 식사, 2일은 하루 500~600kcal 섭취체중 감량과 대사..
