복식호흡, 숨만 쉬어도 복직근이 만들어진다?복식호흡으로 시작하는 아름다운 복근 만들기 프로젝트숨만 쉬어도 복근이 생긴다고?"복근은 무조건 운동장에서 땀 흘려야 생긴다.""유산소 + 복근 운동 1000개 해야 겨우 보인다."물론 맞습니다.하지만 복식호흡을 꾸준히 하면,숨 쉬는 것만으로도 건강하고 탄탄한 복직근을 키우는 데 큰 도움이 됩니다.왜냐고요?복식호흡이 복직근에 미치는 영향복식호흡은 단순한 '릴렉스 호흡'이 아닙니다.호흡할 때 복부 깊숙한 곳까지 근육을 사용하게 하죠.특히 활성화되는 부위가 바로,복직근(Rectus Abdominis) 과횡격막(Diaphragm) 입니다.복식호흡을 할 때:배를 크게 부풀리고다시 천천히 납작하게 만들면서복직근이 지속적으로 수축과 이완을 반복합니다.이 과정이 반복되면,복부..

"바쁜 현대인을 위한 최고의 운동, 복식호흡! 잠들기 전 5분만 투자하면 수면 질 개선, 스트레스 해소, 복부 근육 강화까지! 복식호흡 방법과 놀라운 효과를 지금 확인하세요."바쁜 당신, 운동할 시간 없다고?"헬스장 갈 시간도 없고, 집에 오면 녹초야..."혹시 이런 생각, 하루에 한 번쯤 하지 않나요?운동은커녕 침대에 누워 핸드폰만 만지작거리다가 잠드는 당신.그런데 말입니다.잠들기 직전 5분, 복식호흡만 제대로 해도 몸이 달라질 수 있다면 믿겠어요?바로 지금, 이 글을 끝까지 읽으면 5분 만에 하루를 건강하게 리셋하는 법을 알게 됩니다.(게다가 누워서! 편하게!)복식호흡이란 무엇인가요?복식호흡은 쉽게 말해배를 이용해 숨 쉬는 방법입니다.우리가 평소 무심코 하는 가슴호흡은짧고 얕은 숨을 반복하기 때문에 ..