⏰ 바쁜 당신, 운동할 시간 없죠?하루 24시간이 부족한 요즘, 직장인, 대학생, 주부 모두 "운동은 해야지…" 하고는 매일 마음속 다짐만 합니다. 헬스장 등록은 했지만 몇 번 가고 안 가는 현실, 공감하시죠?그런데!건물 계단만 잘 활용해도 짧은 시간에 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있다면 믿으시겠어요? 특히, 그냥 한 칸씩 말고 ‘2~3칸씩’ 오르면 그 효과는 진짜 운동 못지않다구요!🦵 계단을 2~3개씩 오르면 생기는 놀라운 변화1. 허벅지와 엉덩이 탄력 증가한 칸씩 오를 때보다 두세 칸을 점프하듯 오르면 **대퇴사두근, 햄스트링, 둔근(엉덩이 근육)**을 강하게 자극합니다.👉 헬스장에서 하는 런지나 스쿼트 효과가 저절로!2. 심폐 기능 향상 & 칼로리 소모 증가계단을 빠르게 오르면 심장이 쿵쾅쿵쾅! ..
