💸 미국인이 자주 쓰는 "요즘 너무 스트레스가 많아" 영어 표현 BEST 5

현대인이라면 누구나 공감하는 말,
"요즘 너무 스트레스 받아" 또는 "정신적으로 너무 힘들다."

그런데 영어로는 어떻게 자연스럽게 말할 수 있을까요?
단순히 "I'm stressed" 말고도,
원어민들이 실제로 자주 쓰는 다양한 표현들이 있답니다!

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🥇 1. "I'm overwhelmed."

✅ 의미: 감당이 안 될 만큼 스트레스를 받고 있어요.

✅ 사용 예시

• 💬 "There’s so much going on at work right now. I’m overwhelmed."
  (요즘 회사 일이 너무 많아서 감당이 안 돼.)

📌 팁

업무, 인간관계, 감정 등 모든 걸 감당하기 벅찰 때 쓰는 말이에요.
비즈니스 상황에서도 자주 들을 수 있는 표현!

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🥈 2. "I'm under a lot of pressure."

✅ 의미: 압박감이 너무 심해요 / 스트레스가 장난 아니에요.

✅ 사용 예시

• 💬 "I’m under a lot of pressure to meet this deadline."
  (마감일 맞추느라 엄청난 압박을 받고 있어요.)

📌 팁

회사나 학교, 가족처럼 외부로부터의 압박이 있을 때 자주 쓰는 표현이에요.
“스트레스 상황의 원인”이 명확할 때 효과적!

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🥉 3. "I'm at my limit."

✅ 의미: 진짜 한계에 왔어요 / 더 이상 못 버티겠어요.

✅ 사용 예시

• 💬 "Between work, family, and everything else, I’m at my limit."
  (일, 가족, 기타 등등으로 인해 한계에 다다랐어요.)

📌 팁

이 표현은 더 이상 버틸 여유가 없다는 감정적 표현이에요.
친구나 동료에게 솔직한 감정을 털어놓을 때 많이 쓰여요.

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🏅 4. "I'm mentally drained."

✅ 의미: 정신적으로 완전 지쳤어요.

✅ 사용 예시

• 💬 "After all those meetings, I’m mentally drained."
  (회의가 너무 많아서 정신적으로 완전 방전됐어요.)

📌 팁

육체적 피로가 아니라 정신적 피로를 강조하는 표현!
감정 소모가 심할 때 진짜 많이 씁니다.

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🎖 5. "I'm barely holding it together."

✅ 의미: 겨우 버티고 있어요 / 멘탈이 흔들려요.

✅ 사용 예시

• 💬 "Lately, I’ve been barely holding it together."
  (요즘 겨우겨우 버티고 있어요.)

📌 팁

정신적으로 무너질 듯한 상황에서
감정을 억지로 붙잡고 있는 상태를 진솔하게 표현할 때 좋아요.

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📚 보너스 표현 모음

표현의미상황

"I'm stressed out."	스트레스로 터지기 직전이에요	전반적 스트레스
"I’m burnt out."	번아웃 상태예요	과로, 감정 소모
"I can’t take it anymore."	더 이상 못 참겠어요	폭발 직전 감정
"Everything feels like too much."	모든 게 너무 벅차요	감정적 과부하
"My mind is racing."	머리가 복잡해요	생각이 너무 많을 때

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🧠 상황별 추천 표현

상황추천 표현

😩 감정적 스트레스	I’m overwhelmed / I’m mentally drained
⏰ 업무 압박	I’m under a lot of pressure / I’m at my limit
💔 인간관계 문제	I’m barely holding it together
😶 번아웃 상태	I’m burnt out / I can’t take it anymore

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💬 연습해보세요!

아래 문장을 영어로 바꿔보세요 ✍️
"요즘 일도 많고 정신적으로 너무 힘들어."
➡️ "I have so much work lately, and I’m mentally drained."

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🔍 정리 요약

영어 표현한국어 의미사용 상황

I’m overwhelmed.	감당이 안 돼요	일, 감정, 인간관계
I’m under a lot of pressure.	압박감이 심해요	업무/학업 등 외부 요인
I’m at my limit.	한계예요	지친 상태
I’m mentally drained.	정신적으로 지쳤어요	감정 소모 후
I’m barely holding it together.	겨우 버티고 있어요	무너지기 직전

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