저 역시 하루 종일 스마트폰을 손에서 놓지 못하고, SNS를 끊임없이 확인하는 습관이 몸에 배어 있었습니다.
어느 날, 이런 디지털 기기에 너무 의존하고 있다는 생각이 들었습니다.
그래서 과감히 ‘디지털 디톡스’를 실천해보기로 했죠.
이제 그 과정을 여러분과 나눠보려 합니다.
디지털 디톡스를 위한 Best 5 방법
알림 최소화하기 처음 시작은 알림 줄이기였습니다. SNS와 메신저의 알림을 대부분 꺼두고, 꼭 필요한 알림만 남겼습니다. 처음에는 불안했지만, 점점 정신적으로 여유로워지는 것을 느꼈습니다. 평소에는 계속 울리던 스마트폰이 조용해지니 생각의 흐름이 끊기지 않고 더 깊이 집중할 수 있었습니다.
SNS 사용 시간 제한하기 요즘 스마트폰에는 일일 사용 시간을 설정할 수 있는 기능이 있죠. 저도 하루에 30분으로 제한을 걸어봤습니다. 처음 며칠은 힘들었지만, 조금씩 익숙해지면서 더 많은 시간을 책이나 운동에 쓸 수 있었습니다. SNS를 덜 사용하니 괜히 남들과 비교하며 느끼던 불안감도 줄어들더군요.
디지털 프리존 설정하기 침실과 식탁은 이제 제 ‘디지털 프리존’입니다. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰을 다른 방에 두고 책을 읽거나 간단한 스트레칭을 합니다. 덕분에 수면의 질이 확실히 좋아졌습니다. 아침에 상쾌한 기분으로 일어나는 날이 점점 늘어나고 있습니다.
오프라인 취미 찾기 디지털 기기 없이 즐길 수 있는 취미를 찾는 것도 중요한 부분입니다. 저는 최근에 사진을 찍거나 산책을 즐기는 시간을 더 늘렸습니다. 이런 시간들이 쌓이면서 마음의 여유를 되찾는 데 큰 도움이 되었습니다.
정기적인 디지털 휴식기 가끔은 완전히 디지털 기기에서 벗어나기 위해 주말에는 스마트폰을 멀리 두고 자연을 찾아 떠나기도 합니다. 캠핑이나 등산 같은 활동을 하면서 진정한 휴식을 느낄 수 있었습니다. 이렇게 잠시나마 디지털 세상에서 벗어나는 것이 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
디지털 스트레스에서 벗어나기
결국 스마트폰, SNS, 정보 과부하, 수면 방해, 집중력 저하는 단순히 습관의 문제가 아니라
